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秋季是大自然的收获季节，也是食物的丰收季节。这个季节里有不少的应季食物，包括：

1. 核桃：核桃是秋季的干果之一，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于保持身体健康。

2. 梨：梨是秋天的水果之一，其含有多种维生素和矿物质，可以降低血压、保护心脏健康。

3. 苹果：苹果也是秋季的水果之一，其含有丰富的果胶和维生素C，有助于促进肠道健康、增强免疫力。

4. 红薯：红薯是一种地下块茎类蔬菜，含有多种营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于增强身体健康。

5. 石榴：石榴是秋季的水果之一，其含有很多抗氧化剂，可以保护心血管健康、降低胆固醇。

6. 菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于增强身体免疫力、提高抵抗力。

7. 南瓜：南瓜是一种秋季时令蔬菜，含有多种营养成分，如维生素、矿物质和纤维素等，可以增强身体免疫力，保护皮肤健康。

总之，秋天是食物的丰收季节，多吃当季应季的食物，有助于保持身体健康。